[...] kwasów tłuszczowych) - nie są tanie (paczkowane ok. 30zł/kg) ? muesli najlepiej robic samemu orzechow nie zastapisz, bo sa najlepsze ale mozesz urozmaicac np. dodajac pestki dyni, slonecznik, siemie lniane swiezo zmielone,.. Kolejne pytanie - jaka tania, dobra oliwa e.v. czyli tłoczona na zimno, nierafinowana? I gdzie ją dostać? oliwy [...]
[...] ? Z tej tabelki wychodzi, że wielonienasycone. http://images27.fotosik.pl/133/9d84074f2dbf158b.jpg Posiadam ten olej: http://www.olvita.pl/produkty/6-oleje/17-olej-z-pestki-dyni-tloczony-na-zimno-nieoczyszczony Na stronie pisze ,, Kwasy tłuszczowe nienasycone to ponad 80% z czego 60% to kwasy wielonienasycone " A na butelce pisze, że: [...]
Nadrabiam zaległości z wczoraj DZIEŃ 44 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Nadal jednen z treningów 4nn nieco wzbogacony Bieg czas: 10 minut tempo 10 km/h 1. przysiad ze sztangą na plecach 10x 30kg 10x 40kg 10x 50kg* z racji, że wciąż mnie boli kręgosłup, nie dorzucam [...]
[...] sie przebieglam 40minut, bo nie wytrzymalam juz, a potem nie wiedzialam, co zjesc, bo b zle sie czulam po wszystkim i znow katabolizm i te sprawy, wiec byly 3 bialka pestki dyni i olej lniany i warzywa Dzis: 5 bialek 30 kaszy 2 lyz oliwy buraki gotowane 600g szpinak 200 chyba 100pstraga (po ugotowaniu miesa) 3 lyz oliwy, warzywa (nie [...]
JEŻELI CHODZI O TWOJE OSTATNIE PYTANIE, TO ODŻYWKI NIE SĄ MAGICZNYM PROSZKIEM Z PLANETY KRYPTO TYLKO UZUPEŁNIENIEM DIETY JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO [...]
[...] rodziny, później doszło do tego odkrycie diety keto, która płynnie przeszła w lchf i tak siłą rzeczy ja również nauczyłam się, że chleba, kasz, makaronów itp. nie jemy... O zdrowych tłuszczach pamiętam- oliwa z oliwek, awokado, jajka, łosoś/makrela/śledzie, pestki dyni/słonecznika, oliwki czy suszone pomidory są na stałe wpisane w moje menu.
[...] 100g / Makaron żytni 100g / Kasza Gryczana 100g Warzywa 200g + Pestki Dyni Łyżka stołowa oliwy z oliwek (ok. 20g) 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywa 200g + pestki dyni Oliwa z oliwek (20g) 5: 21:00 Pół makreli / ew. innej ryby 6: 23:30 Twaróg chudy 100g Tak po zmianach. Jeszcze tylko nie wiem co do drugiego posiłku włożyć z ww. [...]